屏幕一旦被调到最亮，往往整年不再动。白天在窗边还觉得正常，晚上关了大灯仍是同一档，眼睛要在黑房间里对着一块强光。滑块停在最右端，房间却已经换了好几次光线。
开屏前先看房间。日光充足时用中等亮度，能看清文字即可。晚上只开一盏台灯时，把屏幕降到不刺眼、字仍清楚的一档。不要长期停在滑块的最右端。房间暗下来，屏幕就跟着降一档。
亮度要和周围的光不要差得太远，眼睛才不必一会儿放得很大、一会儿缩得很小。最亮档在暗室里会让眼周发酸，也让人更晚还不想离开屏幕。跟着房间走，是让对比回到能读的程度。
把屏幕调到几乎看不清，人把脸凑得很近，脖子又往前探，并不更好。太暗和太亮都会累。标准是一臂距离仍能读出正文，同时屏幕不再像一盏灯。能读，就可以停，不必追求最亮或最暗。
傍晚开台灯时顺手把亮度降一档，早上拉开窗帘再升回来。可以只用两档，不必每小时微调。两档够用，是因为白天和晚上本来就是两种房间。
夜里看完屏幕后，眼前若不再留着一块光斑，眼睛也不想立刻闭上，亮度就跟着房间了。光斑变淡，不必把屏幕推远才能忍，说明没有停在最亮。若光斑还在，晚上再降一档，白天不必跟着降。